プロテインに含まれるビタミンはどれくらい？摂取するメリット

美容向けプロテインの中にはタンパク質のほかにビタミンが豊富に含まれている商品が多々ありますが、なぜビタミンも一緒に摂取したほうがいいのか分かっていない方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、運動時にビタミンが豊富に含まれているプロテインを飲むメリットを紹介していきます。

プロテインにどのくらいビタミンは含まれている？

プロテインに含まれている主な成分はタンパク質ですが、実は他にも多くの栄養素が含まれておりそのうちの1つがビタミンです。

プロテインに含まれているビタミンの種類は商品によってさまざまですが、美容向けのプロテインであればおおよそ10種類ほどのビタミンが含まれています。

人が1日に必要とされるビタミン数種を中心に、水溶性・脂溶性のビタミンをバランスよく配合されています。

特に水溶性であるビタミンCやB群はすぐに排出されてしまうため、こまめに取っておきたい栄養素といえるでしょう。

プロテインに含まれるビタミン量についても商品により左右されますが、美容向けの商品であれば1回分の量で、1日に摂取を推奨されているビタミン量の1/3ほどを補えます。

プロテインに含まれる栄養素として、女性が嬉しいものとしてはミネラルやコラーゲンなどがあります。

ミネラルは主に女性が不足がちなカルシウムや鉄分などを中心に、肌の調子を整えるコラーゲンなども配合されていることが多いです。

その他の要素としては、タンパク質の働きをよくして筋力アップに効果のあるEルチンなども含まれているものもあります。

プロテインの主成分であるタンパク質は体のエネルギー源や体を作る材料として重要ですが、それだけでは効果は発揮されません。

ビタミンは、タンパク質の代謝をよくするほか、現代人が生活習慣の中で不足しがちな栄養素を補います。

そのため、運動で消費した体にタンパク質とビタミンをバランスよく取れるものとしてビタミンを多く含むプロテインは有効といえるでしょう。

ほとんどのプロテインにはビタミンがバランスよく含まれていますが、プロテインの種類ごとに配合されているビタミンの種類や量が異なってきます。

例えば、体づくりを目的とするならタンパク質の吸収を助けるビタミンB群が多い商品がよいでしょう。

他にも普段野菜や果物を口にすることが少ない場合はビタミンCが多いものを、あまり日光に当たらない場合はビタミンDが多く含まれているプロテインがおすすめです。

自身の生活習慣と運動する目的を考慮して、最適なビタミンが含まれているプロテインを選びましょう。

いかがだったでしょうか。

ビタミンを多く含むプロテインは筋肉量を上げるだけでなく、不足した栄養素を補うサプリとしての役目を持っています。

ただし含まれるビタミンの種類や配合量はプロテインごとに異なるため、自分の生活習慣や運動の目的に合わせて必要なビタミンが含まれるプロテインを選ぶことが重要です。

特に美容も重視して美しく鍛えたいのであれば、ビタミン以外のミネラルやコラーゲンも含んだ商品がおすすめです。