プロテインを朝に飲むとメリットたくさん！知られざる意外な魅力をご紹介

「プロテインはいつ飲むのが良いの？」「朝に飲むと良いって聞いたけど本当？」など、プロテインを飲むタイミングについて疑問を感じている方は少なくありません。

プロテインは「朝」に飲むことがおすすめとされていますが、理由はたくさんあります。そこで、本ページではプロテインを朝に飲むメリットについて、詳しくご紹介します。

プロテインを朝に飲むメリット

プロテインを朝に飲む場合、どのようなメリットが得られるのでしょうか。

さっそく、具体的な魅力に迫っていきましょう。

プロテインを朝に飲むメリットとして、まず挙げられるのが「栄養不足のタイミングで補給できる」という点です。

起床直後は体が栄養不足に陥っているもの。たんぱく質も例外ではなく、起床直後は欠乏状態にあります。そのため、プロテインとして栄養補給することが大切なのです。

プロテインはサッと水に溶かして飲めますので、忙しくても手軽に摂取できるといったメリットがあります。

「忙しくてつい朝食を抜いてしまう」という方でも、プロテインであれば簡単に体に栄養を取り込めるでしょう。

起床後は、栄養だけではなく水分も不足している状態です。水に溶かして飲むタイプであれば、プロテインの摂取と同時に水分補給もできます。

カラカラに乾いた体は、一種の水分不足の状態でもありますので、朝にプロテインを摂取するのは有効であるといえるでしょう。

「つい水分補給を忘れてしまう」という方は、プロテインの摂取が習慣化されていれば、意識しなくても水分不足を回避しやすくなりますのでおすすめです。

プロテインを朝に飲む場合、美容や健康面のメリットを大きくするために、いくつか意識したいポイントがあります。

具体的に、どのようなポイントがあるのでしょうか。

可能であれば、プロテインだけではなく「野菜」もしくは「フルーツ」も取り入れてください。

プロテインはあくまでも「たんぱく質メイン」ですので、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素は期待できません。

そのため、プロテインとは別に野菜やフルーツを取り入れることをおすすめします。

ちなみに、女性向けプロテインによっては、たんぱく質はもちろんのこと、ビタミンやミネラル、食物繊維を含むタイプもありますので、ライフスタイルと照らし合わせながら検討してみてください。

プロテインは、一般的に「水と混ぜて飲む」といった方法が定番です。しかし、必ずしも水である必要はありません。

例えば、オレンジジュースや牛乳、野菜ジュースなどに混ぜても、美味しく飲むことができます。

水であればカロリーを抑えられるといったメリットがありますが、「栄養面」をふまえると、上記のような飲み物と混ぜて飲むほうが望ましいでしょう。

キンキンに冷えた水などにプロテインを混ぜて飲むと、内蔵に負担をかける場合がありますので注意してください。とくに、起床直後は体が温まっていない状態です。冷えた飲み物を飲んでしまうと、さらに体が冷える可能性があります。

可能であれば「ぬるま湯」「少し温めた程度」を意識することがおすすめです。

本ページでは、朝にプロテインを飲むメリットをご紹介しました。

女性に嬉しいメリットや、毎日忙しくしている方に嬉しいメリットなど、さまざまな魅力があります。

プロテインの摂取を検討している方は、ぜひ本ページを参考にしながら、さっそく生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。