最近は健康や美容目的でプロテインを飲む方も増えていますが、そもそもプロテインを飲むメリットについて理解している人は以外に少ないはず。今回はプロテインを飲むメリットと女性におすすめのプロテインについて紹介していきます。
プロテインはなぜ飲むようになった？
そもそも最近プロテインを飲む方が増えてきている理由は、
・体を鍛えているから
・健康を気にして
・美容に良いと聞いたから
などさまざまですが、飲むことによって得られるものはたんぱく質を補給することができるということ。
現代人は、食生活の変化からたんぱく質を取りにくい状況になっているため、効率的にたんぱく質を取る手段として、プロテインを飲む人が増えているのです。
プロテインを飲むメリットは？
プロテインを飲むメリットは、目的によって変わります。目的別のメリットを確認してみましょう。
強い筋肉を付けることができる！
体を鍛えている人に良いのが、太くて強い筋肉を素早く付けることができること。
ボディビルダーやアスリートがプロテインを飲む理由の一つです。
食事からバランスよくたんぱく質を取りにくいことと、食事からとることで、たんぱく質以外のカロリーや、脂も併せて取ってしまうことから、吸収力が高く、カロリーを抑えてたんぱく質を取ることができるプロテインを飲みます。
肌荒れなどを改善することができる
人の体で、たんぱく質が構成している部分は、髪・肌・爪、臓器・血液などです。
たんぱく質が不足すると、これらの箇所に不調がでてきます。
わかりやすい例として、髪のパサつき、肌荒れ、貧血などです。
プロテインを飲むことで、不足しているたんぱく質が摂取できるようになり、たんぱく質不足により起こっていた不調が、改善されます。
特に、吸収されたたんぱく質が体の一部になっていく順番として、臓器⇒血液⇒肌・髪・爪と体の内側から外側へ向かっていくので、肌や髪など、美を意識してプロテインを取るには、必要十分なたんぱく質を取ることがとても大切です。
プロテインを利用して十分なたんぱく質を得られれば、美肌や美髪を得られるようになるので、美を意識している人は、プロテインを利用するとよいでしょう。
美を意識したい女性には植物性プロテイン
美を意識する女性におすすめなのが、「植物性のプロテイン」です。
プロテインには、植物性と動物性の大きく2の種類がありますが、動物性プロテインは即効性が高く、太い筋肉を付けるのに適しています。反対に植物性プロテインは、遅効性ですが、持続力の高いしなやかな筋肉を付けるのに適しています。
女性が植物性プロテインを取るとよい理由は、
プロテインの接種で、女性らしいしなやかな体が手に入ること、動物性と比較して、低カロリーで、脂肪になりにくく、日本人の消化吸収にあっているため、体に負担をかけにくいからです。
健康や美を意識しているのであれば、ぜひ植物性プロテインを取るとよいでしょう。
プロテインを取って、健康で美しく！
今回はプロテインを取るメリットについて紹介しました。
不足しているたんぱく質を効率よくとるのにプロテインは適していて、現代的な栄養の取り方といえます。プロテインを取るのに抵抗がある方も、プロテインの必要性や、メリットを知って、生活に取り入れてみるとよいでしょう。
