プロテインとスムージーのどちらを取り入れたらいいの？といった疑問を抱えている女性は少なくありません。
ダイエット目的で取り入れるにあたり、「せっかく取り入れるなら効果が高いほうがいい」と考えるのは当然のことです。
そこで、今回はプロテインとスムージーならどちらがダイエットに適しているのかを詳しくご紹介します。
プロテインとは
プロテインとは、たんぱく質を主成分とする栄養補助食品のことです。
牛乳や大豆由来のたんぱく質を原料としていることが多く、「飲むタイプ」「バータイプ」「ゼリータイプ」などさまざまな商品が展開されています。
ココア味やミルクティー風味など、味の種類が多く、美味しく飲みやすい点も魅力。商品によっては、たんぱく質だけではなくビタミンやミネラル、食物繊維など、他の栄養素も豊富に含まれていることもあり、栄養補給の面から見ても優れた食品といえます。
スムージーとは
スムージーとは、野菜やフルーツを主原料とする飲みもののことです。シャーベット状のドリンクであり、自宅でミキサーを使って自作する方も少なくありません。
近年は、コンビニエンスストアでもさまざまなスムージーが展開されているため、外出先でも気軽に購入しやすいのが特徴です。
栄養や風味は、野菜やフルーツなど使用する食品によって左右されやすいのが事実。個人差はあるものの、「野菜が苦手」という方のなかには、飲みにくさを感じるケースもあります。
プロテインとスムージーならどちらがいい？
ダイエット目的で取り入れるとしたら、プロテイン・スムージーのどちらが適しているのでしょうか。
ここからは、効果や継続のしやすさなどのポイントをふまえ、おすすめをご紹介します。
即効性ならスムージー
ダイエット目的で取り入れるにあたり、即効性を求めるのであればスムージーがおすすめです。
スムージーは、野菜やフルーツを中心に使用しているため、カロリーが低いのが特徴。脂質もほとんどないため、「置き換えダイエット」などでスムージーを取り入れると、比較的早い段階で減量が見られるようになります。
「とにかく早く体重を落としたい」と考えている方にとって、スムージーはおすすめです。
確実な効果を求めるならプロテイン
ダイエット効果において、「即効性よりも確実な効果」を重視するのであれば、プロテインをおすすめします。
プロテインは、筋肉量を増やす効果が期待できるのです。筋肉量が多いほうが、高い脂肪燃焼効果を得られることから、確実に痩せたい方にピッタリ。
短期間での減量は期待できませんが、全体的に引き締まったボディを実現しやすいのです。そのため「見た目の変化を重視したい」という方に、プロテインが適しているでしょう。
コストを重視するならプロテイン
プロテインやスムージーをダイエット目的で取り入れる際、コストを重視するのであれば「プロテイン」を選んでください。
プロテインは商品によって若干差はあるものの、1杯あたり100円前後で取り入れることができます。
一方、スムージーはさまざまな野菜やフルーツを使用しなければならず、1杯あたりのコストが割高になりがちです。
継続するためには、「続けやすい費用」であることが重要ですので、コストを重視して選ぶことも大切でしょう。
本気でダイエットをするなら「プロテイン」がおすすめ
ダイエット目的では、プロテインとスムージーどちらがいいのか悩む方は非常に多いです。
しかし、今回ご紹介した通り、即効性を求めるならスムージー、確実な効果を求めるならプロテイン、といったイメージで選ぶことをおすすめします。
ぜひ、本ページを参考にしながら、自分に合ったタイプを検討してみてください。
