「太りたいのになかなか太れない」「細すぎるのがコンプレックス」など、痩せている体型に不満を感じている女性はいらっしゃいませんか？
健康的な印象のためには、適度な筋肉や脂肪があることが望ましいもの。とはいえ、体質的に痩せやすい女性にとって、太ることは簡単ではありません。
そこで、今回は太りたいという女性に向けて、プロテインで体重を増やすための方法をご紹介します。
そもそもプロテインで体重を増やすことは可能？
結論からいうと、プロテインで体重を増やすことは可能です。
プロテインと言えば「筋肉づくり」「肉体改造」といったイメージが強いでしょう。しかし、もともとは「たんぱく質」を由来としている健康補助食品です。
体に必要な栄養が豊富であるだけでなく、商品によっては栄養バランスが整っていますので、「健康体型」へと導きやすいのが魅力です。
単純に「太るだけ」ではなく、「健康的に標準体型に近づく」ことを目指せるのが、プロテインのメリットといえるでしょう。
プロテインで体重を増やす方法とは
プロテインで体重を増やすにはどうしたらいいのでしょうか。
「太りたい」と悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
運動前・運動後に摂取する
プロテインで体重を増やしたい場合には、運動前や運動後に摂取することをおすすめします。
運動前後にプロテインを摂取することで、筋肉の成長や生成を促すことにつながるからです。結果的に体重の増加を期待できますので、「太りたい」という女性にピッタリといえます。
とくに、筋肉への刺激が大きい「無酸素運動」を取り入れる場合には、プロテインの摂取を忘れないようにしましょう。
栄養素が豊富なプロテインを選ぶ
太りたい女性や、体重を増やしたい女性は、栄養素が豊富なプロテインを選ぶことが大切です。
後述しますが、痩せてしまう原因として「栄養不足」が挙げられます。栄養が極端に偏っていたり、体に必要な栄養が足りていなかったりすると、「食べているのに体重が増えない」といった事態に陥ってしまうのです。
そのため、プロテインを選ぶ際には「栄養バランスが整っている商品」「栄養素が豊富な商品」を中心に検討してください。
食事＋αのイメージで取り入れる
プロテインは、食事＋αのイメージで取り入れることが大切です。
女性の中には「食事代わり」にプロテインを取り入れる方がいます。ダイエットのためであれば効果的な取り入れ方ですが、体重を増やしたい場合は逆効果となってしまうでしょう。
あくまでもプロテインは、「栄養補助」の役割ですので、普段の食事で不足した栄養を補う形で取り入れてください。
食べても痩せてしまう原因とは？
「食べているのに痩せてしまう」「ダイエットしていないのに体の細さが目立つ」など、なかなか体重が増えないことがあります。上記の原因として考えられるのは、次の通りです。
・栄養不足、栄養が偏っている
・基礎代謝が高くカロリーの消費量が多い
・筋肉量が少ない
・遺伝
体重が増えない原因はさまざまなものが挙げられます。そのため、まずは自分のライフスタイルや家族の体質などをチェックしてみましょう。
改善できる部分があれば、プロテインの導入と合わせて取り入れてみてください。
太りたいときはプロテインが便利！
太りたい女性にとって「プロテイン」は意外にも大きな味方となる存在です。
「ダイエットのために摂取する」といったイメージが強いプロテインですが、取り入れ方によっては体重を増やしたり、筋肉量を増やしたりなど、痩せている女性に魅力的な効果を期待できるのです。
自身の体型に不満・不安を感じている女性は、ぜひこれを機にプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか
