近年、プロテインに関する健康食品が数多く販売されるようになりました。飲料タイプやお菓子タイプ、バータイプなど、一口に「プロテイン」といってもさまざまです。
今回は、そんな注目度の高い「プロテイン」に関する健康面の魅力や、摂取時の注意点などについて詳しく解説します。
プロテインは一般人にも必要な栄養
プロテインは、アスリートではない一般人にも必要な栄養素です。
「プロテイン」と聞くと、なんとなく「アスリートが取り入れるもの」「筋肉ムキムキのボディービルダーが飲むもの」といったイメージがあるのではないでしょうか。
確かに、プロテインは筋肉の成長や増量には欠かせない成分です。しかし、必ずしもアスリートや運動をする方のみが必要というものではありません。
プロテインはいわゆる「たんぱく質」のことですから、私たち一般人にも必要な栄養素といえます。
プロテインにおける健康面の魅力
プロテインを摂取することで、健康面にはどのような魅力があるのでしょうか。プロテインならではのメリットについて見ていきましょう。
高たんぱくで低脂肪
プロテインは、高たんぱくな物質である一方、低脂肪といった魅力があります。
もともと、プロテインは健康補助食品として販売されていることがほとんど。現代人が過剰摂取になりがちな「脂肪分」はカットされていることが多いのです。
そのため、脂質が気になる方やカロリーが気になる方などでも、安心してプロテインを摂取することができます。
基礎代謝を高める
プロテインには「基礎代謝を高める」といった効果が期待できます。
筋肉を作る「たんぱく質」は、プロテインの主原料です。つまり、プロテインの摂取は、筋肉の成長や増量に役立つといえます。
筋肉量が増えれば、当然カロリーの消費量も向上し、基礎代謝を高めることにつながるのです。
「痩せやすい体を手に入れたい」と考えている女性にとって、基礎代謝の向上は必要不可欠。プロテインで希望を叶えられるといっても過言ではありません。
吸収がスムーズかつスピーディー
プロテインとして販売されている商品の多くは、栄養素の吸収がスムーズかつスピーディーである傾向にあります。これは、一般的にたんぱく質源として知られる「肉」「魚」「卵」などを食べたときよりも素早く、体に嬉しい魅力といえます。
そもそも、プロテインはアスリートも積極的に取り入れる食品ですから、吸収の素早さは重要です。忙しい方や、食生活が乱れがちな方、子供やお年寄りなど、健康面を重視したい方に嬉しいポイントでしょう。
プロテインを摂取する際の注意点
プロテインを摂取するにあたり、注意しなければならないのが「摂取量」です。
「健康に良いから」とプロテインの過剰摂取は絶対に避けなければなりません。プロテインは低カロリーで低脂肪といった魅力がありますが、摂取しすぎれば当然太ってしまう可能性があります。
また「1日分のプロテインを朝に集中して取り入れる」といった偏った摂取方法も厳禁。朝昼夜でバランス良く1日分のプロテインを摂取することが、効率的に吸収できる摂取方法といえます。
プロテインは「健康志向の方」におすすめ
プロテインはアスリートや筋肉ムキムキの方が摂取するイメージがありますが、実際は健康志向の方に強くおすすめできる食品です。
子供からお年寄りまで幅広い方が安全に摂取できますので、家族みんなで取り入れるのも良いでしょう。
現在、健康に不安を抱えている方や、これから健康を目指したいと考えている方は、プロテインの摂取を検討してみてはいかがでしょうか。
