近年、プロテインでダイエットや健康促進などを目指す女性が増えました。実際、メディアや広告などでも、プロテインに関する商品を数多く目にします。
そんな中、より女性にとって魅力的なプロテインとして注目を集めているのが「ソイプロテイン」です。
そこで、今回はソイプロテインの特徴について紹介。女性にうれしいメリットにも触れていますので参考にしてみてください。
ソイプロテインの概
ソイプロテインとは、植物性のプロテインのことです。
一般的に知られているプロテインは、牛乳などが原料となっていることが多く、「乳糖」「カロリー」「脂質」などが気になる方が少なくありません。
しかし、植物性プロテインは主に「大豆」が原料となっていますので、低カロリーかつ良質なたんぱく質です。もちろん、乳糖や脂質も含まれていません。
そのため、安全かつ健康的にプロテインを摂取したい方におすすめできます。
ソイプロテインの特
ソイプロテインにはどのような特徴があるのでしょうか。ここからは、知っておくべき具体的な特徴について触れていきます。
複数種類の必須アミノ酸が含まれている
ソイプロテインには、複数種類の必須アミノ酸がバランス良く含まれているのが特徴です。
そもそも大豆には、ロイシンやリジン、メチオニンなどのアミノ酸が含まれています。ソイプロテインにはこうした9種類のアミノ酸が含まれていますので、栄養補給にピッタリの食品といえるのです。
そのうえ、ソイプロテイン商品によっては、女性向けに「ビタミン配合」「食物繊維配合」など、こだわった商品もあります。
大豆の油脂は製造過程で取り除かれている
ソイプロテインの主原料である「大豆」には油脂が含まれていますが、製造過程でほとんど取り除かれています。そのため、カロリーや脂質の心配がありません。
ダイエットやボディメイク、美容の意識が高い女性にとって、脂質は極力カットしたい成分。極端にカットするのは健康上問題がありますが、普段の生活ですでに脂質を摂取しているのであれば、ソイプロテインではカットしたいというのが正直なところでしょう。
ソイプロテインは、一般的なプロテインとは異なり、脂肪分が少ないため安心して摂取できます。
ソイプロテインのメリッ
ここからは、ソイプロテインのメリットについて紹介します。女性がとって魅力的なポイントを見ていきましょう。
腹持ちが良い
ソイプロテインは腹持ちの良さが大きなメリットです。そのため、食事前に摂取することで「ドカ食い」「食べ過ぎ」などを防ぐことができます。また、間食代わりにソイプロテインを取り入れることで、お菓子を食べずに済むといったメリットもあるでしょう。
「ついつい食べ過ぎてしまう」「間食の頻度が高い」と悩んでいる女性にとって、ソイプロテインは大きな味方です。
牛乳でお腹を下しやすい方でも安心
牛乳でお腹を下しやすい方であっても、ソイプロテインであれば安心して取り入れることができます。
牛乳でお腹を下す理由として考えられるのは、含まれている「乳糖」です。日本人は乳糖不耐症の方が多いため、牛乳でお腹を下してしまう方が少なくないのです。
大豆由来のソイプロテインには乳糖が含まれていませんので、「お腹を下しそうで不安…」といった女性にも安心です。
ソイプロテインは美容・健康の味方
今回はソイプロテインの特徴やメリットを紹介しました。
女性にとってうれしいポイントが多く、積極的に取り入れたい食品と言えるでしょう。
また、最近は「ダイエットに特化したソイプロテイン」「美容に特化したソイプロテイン」など、より女性向けの商品も展開されています。
これを機に、自分に合ったソイプロテインを取り入れてみてください。
