プロテインは女性こそ飲むべき！効果や活用法、選び方について

プロテインといえば、アスリートや筋トレ好きな男性が飲むイメージがあるものです。

しかし、意外にもプロテインは女性にとって魅力的な効果があるのが事実。健康や美容にさまざまな効果をもたらしてくれる存在です。

そこで、今回は女性にとって魅力的なプロテインの効果や、活用方法、商品の選び方などを詳しく紹介します。

プロテインにおける女性に嬉しい効果

プロテインを摂取することで、女性にはどのような嬉しい効果があるのでしょうか。

さっそく、知っておくべき効果をご紹介します。

プロテインの効果として、ぜひ知っておきたいのが「美容面」です。

主成分である「たんぱく質」は、髪や肌、爪などを構成しています。たんぱく質が不足すると、髪や肌がパサついたり、爪にツヤがなくなったりしまいます。

プロテインを摂取すれば、タンパク質不足を回避することができ、「美髪」「美肌」「美しい爪」などを手に入れやすくなるでしょう。

意外にもプロテインには「ダイエット効果」が期待できます。

プロテインに含まれる「たんぱく質」は筋肉の源でもあり、筋肉量をアップして、脂肪燃焼やスタイルアップなどへと導いてくれるのです。

また、プロテインは「腹持ちが良い」といったメリットもあり、「間食」を無理なく抑えやすくなるだけではなく、食事前に摂取すれば「食べ過ぎ予防」にもつながります。

ダイエットを志している女性は、積極的にプロテインを取り入れることがおすすめです。

プロテインの効果を最大限に得たいのであれば、正しい活用法を実践する必要があります。まず、飲むタイミングは、「筋力アップ」が目的であれば運動後の30分がベストです。ダイエットを目的にプロテインを飲むなら「食事前後・就寝前」が最適でしょう。

なお、ウエイトアップのためにプロテインを活用するなら、食後に取り入れてください。

プロテインは目的によって飲むべきタイミングが異なるので注意しましょう。

女性がプロテインを選ぶ場合、どのような点に注目して選べばいいのでしょうか。

ここからは、女性に合ったプロテインの選び方を解説します。

女性がプロテインを選ぶ際には、「何のためにプロテインを取り入れたいのか」と照らし合わせて選びましょう。

例えば、ダイエットを目的とするのであれば、「ダイエット」を謳う商品がおすすめですし、筋力アップなどであれば「アスリート向け」「スポーツマン向け」などのプロテインが適しています。

まずは目的を明確にしてから、プロテインを探してみましょう。

女性がプロテインなら「継続しやすいか否か」に注目することが大切です。

継続しやすい味であること、継続しやすい価格であることは確認すべきポイントといえます。

プロテインは長期的に取り入れることで効果を実感できるもの。長く継続できる商品を選んでください。

プロテイン選びで迷ったら、たんぱく質以外の成分に注目してみましょう。

例えば、女性であれば美容効果が期待できる「ビタミン類」「ミネラル」「食物繊維」「鉄分」などの成分が含まれている商品がおすすめです。

プロテイン商品によっては、女性向けにさまざまな成分を配合しているタイプもあるのでチェックしてみましょう。

プロテインは女性に嬉しい効果があるアイテムです。だからこそ、女性は積極的にプロテインを摂取することをおすすめします。

ダイエットに興味のある方、美容を志している女性などは、ぜひ自分に合ったプロテインを探してみてはいかがでしょうか。