最近では、特にスポーツをしている人でなくても、プロテインを飲んでいる人が増えてきています。プロテインを飲む理由は、ダイエットや美容、健康など人によりますが、そもそもなぜプロテインを飲む必要があるのでしょうか？
今回はプロテインを飲む必要性について紹介していきます。
美を意識する人ほど、プロテインは必要！
「プロテインは運動をしている人が飲めばいい」「プロテインを飲んだら太るって聞いた！」という方も多いのではないでしょうか。
プロテインは、アスリートなどスポーツをしている方が効果的にたんぱく質を摂取するためにプロテインを飲んでいる場合が多いことから、一般の人が日常的にプロテインを飲むイメージはあまりありません。
しかし、美を意識する人ほどプロテインを取ったほうが良いと知っていますか？
プロテインはなぜ必要？
人の体を構成する栄養素としてたんぱく質の割合は高く、筋肉だけではなく、肌・髪・爪・血液・臓器などはたんぱく質で構成されています。
実は、直接目に見えない臓器や筋肉だけでなく、目に見える体の外側の部分もたんぱく質で作られているのです。
たんぱく質は栄養を欠かしてはいけない臓器から栄養が使われるため、不足すると
・髪の毛のパサつき
・肌荒れ
・爪が割れやすくなる
などが起こります。
これらの悩みが当てはまる方は、たんぱく質不足の可能が高いです。
美容に気を付けたい女性であれば、たんぱく質を十分にとることが大切ですね。
現代人はたんぱく質が不足しがち
美容を気にしていなくても健康を意識するのであれば、プロテインをとるとよいです。
現代人は、ダイエットや仕事により、食事を抜いている人、また、炭水化物が好きで、ごはんやパン、麺類の食事が多いなど、食べるものが偏っている人など、たんぱく質不足になりがちです。
意識をしなくても、ある程度のたんぱく質はとることができていますが、健康に十分なたんぱく質はなかなか取り切れないので、肉や魚、大豆製品、乳製品、卵などたんぱく質が多く含まれる食事を意識して取りましょう。
必要なプロテインの目安は？
成人が一日に必要なたんぱく質の量はおおよそ「自身の体重ｇ」といわれています。
体重50kgの女性であれば、1日50ｇが必要です。
「1日50ｇだったら、肉を食べれば何とかなりそう！」と思う方もいるかもしれませんが、たんぱく質を“バランスよく食事から取る“となると少し難しそうです。
他にも、肉を食べることで、たんぱく質以外の脂も一緒にとってしまいます。ダイエットをしている方であれば、脂は大敵ではないでしょうか？
また、女性であれば大豆などの植物性のたんぱく質を取るほうが、脂肪になりにくくしなやかな体を作ることができるので、豆腐や納豆などの豆製品を食べるほうが良いでしょう。
しかし、食事でたんぱく質を意識するのもなかなか大変です。
そんなときは、普段の食事にプラスαでプロテインを飲むのがおすすめです。
プロテインであれば、必要なたんぱく質をバランスよく配合かつ、植物性が多いプロテインであれば、カロリーもそこまで高くありません。効率よくたんぱく質を摂取するなら、プロテインを飲むとよいでしょう。
美を意識するならプロテインを利用しよう
たんぱく質が以外にも美につながっていること、普段の食事では、必要なたんぱく質だけを取ることは難しいということが分かったと思います。
美や健康を意識する方は、ぜひプラスαでプロテインを取っていきましょう。
モリンガプロテインなら、たんぱく質だけでなく女性にうれしいスーパーフードも配合しているので、おいしく美容成分もとることができます。
気になった方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？
